人人都会产生情绪,但并非人人都能管理情绪,管理并控制情绪的第一步是首先要在情绪来时,对情绪有觉察,在自己面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张,在感到焦虑时,脉搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使自己减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去,此外,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,因为紧张会失眠,失眠即会加重一个人的情绪化。
一个情绪化的人要怎样改变
常识录
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