跑大约15分钟或以上才能达到有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 常见的有氧运动有跑步、跳绳,有氧运动前20分钟主要消耗身体糖原,运动到40分钟后才开始消耗脂肪。
跑多久才能达到有氧运动
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