粗粮的主食有很多种,例如有小米,荞麦,燕麦,薏米,玉米,高粮米,豆类例如有红豆,绿豆,豌豆等,还有地瓜,土豆,山药等。粗粮含维生素比较高,而且含各种矿物质也是比较多的,营养价值也比较高,含糖量还比较低。多吃粗粮还具有促进肠蠕动,防止便秘的作用。
粗粮有哪些主食
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