锻炼,借助一个稳定的固体。双脚并拢,身体呈一条直线。前倾上身,双臂伸直,双手抓住所选物体,与肩同宽。弯曲肘部,放低身体,直到胸部轻触物体的顶部。将自己推回到起始姿势,如此重复即可。俯卧撑能成为现在最流行的健身动作之一,是因为它的训练效果太明显了,尤其对胸肌的训练效果更加明显。假如女生健身丰胸,首选就是俯卧撑,据调查,俯卧撑是个综合动作,胸肌、肩部三角肌、肱三头肌、核心肌群都在动作中参与发力,所以你如果做不起俯卧撑,除了胸肌弱,手臂无力、核心肌群撑不住劲、肩部稳定性差等,也都有可能是相关因素。
俯卧撑做不起来怎么办
常识录
人气:2.04W
热门推荐
最近更新
- 1俯卧撑的正确做法
- 2做俯卧撑要注意什么
- 3俯卧撑正确做法
- 4俯卧撑有哪些做法
- 5标准俯卧撑 做法
- 6做俯卧撑怎么做才能快速增加数量
- 7做俯卧撑有什么好处
- 8做俯卧撑锻炼胸肌
- 9做俯卧撑时肚子痛是怎么回事
- 10钻石俯卧撑 做法
- 11俯卧撑的花式做法
- 12做俯卧撑呼吸方法
- 13做俯卧撑能长高吗
- 14撑墙俯卧撑有什么好处
- 15做俯卧撑长力气吗
猜你喜欢
更多推荐