大概一个月就会消失。一项针对12名举重者的研究发现,在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说,如果停止锻炼一个月以上,肌肉就会变得松弛,没有之前的饱满结实。可以说腹肌几乎是全身肌肉最难练得部分,练出腹肌最少也起码3-4个月,有些更久。当你成功后一放松,不用一个月,你的腹肌基本上会消失。所谓的消失也就是自己长更多的脂肪了,将其覆盖住了。
腹肌多久不练会消失
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