仰卧起坐姿势稍有不对,容易伤腰。而且局部锻炼没有全身运动的瘦身效果明显,比如说减肚子这种。另外,腹肌力量较弱的时候仰卧起坐是很难找准腹肌发力的感觉的,效率太低。就好比窄距俯卧撑,胸肌感觉好的人可以用来练中缝,感觉差就只能练肱三头肌了。有的动作适合初学者找感觉,但没办法上大重量或者练不出很精致的肌肉,反之亦然。当然也有两者兼备的动作,比如深蹲、硬拉。
为什么有的教练反对做仰卧起坐
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